न्यूज़ डेस्क/सर्वोदय न्यूज़:- आजकल की तेज़ जिंदगी में काम का स्ट्रेस, घर की जिम्मेदारियां और व्यक्तिगत दबाव से हर किसी को तनाव होता है। जब स्ट्रेस ज्यादा बढ़ जाता है, तो इंसान चिड़चिड़ा और गुस्सैल हो जाता है। कई बार लोग अपना आपा खो बैठते हैं और सामने वाले से अनाब-शनाब बात कर देते हैं।
अगर आपको भी तेज़ गुस्सा आता है और आप बेकाबू हो जाते हैं, तो नीचे दिए गए आसान टिप्स अपनाएं। इनसे आपका गुस्सा कंट्रोल में रहेगा और दिमाग शांत रहेगा।
1. मेडिटेशन करें
रोजाना 10 मिनट मेडिटेशन या योगा करने से मन शांत रहता है और स्ट्रेस कम होता है। सुबह उठकर मेडिटेशन करने से दिनभर गुस्सा कम आएगा और मानसिक संतुलन बना रहेगा।
2. गहरी सांस लें
गुस्सा आने पर धीरे-धीरे गहरी सांस लें और कुछ पॉजिटिव चीजों के बारे में सोचें। ऐसा करने से गुस्सा तुरंत शांत होता है और आप शांतचित्त रह सकते हैं।
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3. पानी पिएं
गुस्से के समय 1 ग्लास पानी पीना भी फायदेमंद है। पानी शरीर और दिमाग को ठंडक पहुंचाता है और गुस्सा कंट्रोल करने में मदद करता है।
4. शांत रहें
गुस्सा आने पर थोड़ी देर शांत रहें। मन में जितना चाहें सोचें, लेकिन सामने वाले से कुछ न कहें। गुस्सा सिर्फ 2 मिनट का होता है, लेकिन उस समय कही गई बातें रिश्तों को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
5. म्यूजिक सुनें
म्यूजिक में जादू है। गुस्सा आने पर अपने पसंदीदा गाने या भगवान की आरती सुनें। इससे मन जल्दी शांत होता है और तनाव कम होता है।
6. डार्क चॉकलेट खाएं
गुस्से पर काबू पाने के लिए डार्क चॉकलेट भी मददगार है। इसमें मौजूद कोको पॉलीफेनोल्स और फ्लेवोनोल्स एंडोर्फिन और सेरोटोनिन हार्मोन्स बढ़ाते हैं, जो मूड को बेहतर और स्ट्रेस फ्री बनाते हैं।
