लाइफस्टाइल/ सर्वोदय:- गर्मी का मौसम अपने चरम पर है और अप्रैल में ही मई-जून जैसी तपिश ने लोगों को बेहाल कर दिया है। इस चिलचिलाती धूप में बाहर निकलना जहां जरूरी है, वहीं घर लौटकर कुछ आम गलतियां करना सेहत के लिए गंभीर खतरा बन सकता है। बाहरी गर्मी से राहत पाने की जल्दबाज़ी में कई लोग ऐसी चीजें कर बैठते हैं जो तुरंत तो राहत देती हैं, लेकिन अंदरूनी तौर पर शरीर को नुकसान पहुंचा सकती हैं। आइए जानते हैं गर्मियों में धूप से लौटने के बाद आपको कौन-से काम नहीं करने चाहिए।
ठंडा पानी तुरंत पीना हो सकता है खतरनाक
धूप में पसीना-पसीना होने के बाद जैसे ही घर पहुंचते हैं, सबसे पहले मन करता है ठंडा पानी पीने का। लेकिन विशेषज्ञों की मानें तो फ्रिज का ठंडा पानी तुरंत पीना गले में खराश, सर्दी-जुकाम और पेट दर्द जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है।
सुझाव: पहले कुछ मिनट नॉर्मल पानी पिएं, फिर ठंडा पानी लें।
सीधे एसी या कूलर के सामने बैठना पड़ सकता है भारी
पसीने से भीगा शरीर और अचानक ठंडी हवा—यह कॉम्बिनेशन अच्छा नहीं होता। इससे मांसपेशियों में खिंचाव, सिरदर्द और फ्लू जैसे लक्षण उभर सकते हैं।
सुझाव: पहले कमरे के सामान्य तापमान में थोड़ा रुकें, फिर कूलर या एसी ऑन करें।
पसीने वाले कपड़ों में देर तक ना रहें
पसीने से भीगे कपड़े बैक्टीरिया और फंगल इन्फेक्शन का घर होते हैं। इन्हें सुखाने के लिए पंखे या कूलर के सामने बैठना त्वचा पर रैशेज और खुजली ला सकता है।
सुझाव: घर आते ही कपड़े बदलें और सूती, हल्के कपड़े पहनें।
तुरंत नहाना कर सकता है नुकसान
गर्म शरीर पर अचानक ठंडे पानी की बौछार शरीर के तापमान को असंतुलित कर सकती है, जिससे सिरदर्द या शरीर में अकड़न हो सकती है।
सुझाव: घर लौटने के बाद 15-20 मिनट रेस्ट करें, फिर नहाएं।
ठंडा खाना खाने से हो सकती है पाचन में गड़बड़ी
बाहर की गर्मी से शरीर का तापमान पहले ही बढ़ चुका होता है। ऐसे में ठंडा खाना पचने में दिक्कत पैदा कर सकता है और पेट फूलने, गैस या अपच की समस्या हो सकती है।
सुझाव: हल्का, ताजा और सामान्य तापमान वाला खाना खाएं।
