न्यूज़ डेस्क/सर्वोदय न्यूज़:- आज की तेज रफ्तार जिंदगी में ओवरथिंकिंग यानी जरूरत से ज्यादा सोचने की आदत आम हो गई है। तनाव, अकेलापन और भविष्य की चिंता लोगों के दिमाग पर इस कदर हावी हो रही है कि वो मानसिक शांति खोने लगे हैं।
इसी विषय पर वृंदावन के प्रसिद्ध संत प्रेमानंद महाराज ने अपने हालिया प्रवचन में ओवरथिंकिंग से छुटकारा पाने के कुछ सरल लेकिन प्रभावी उपाय बताए हैं, जो आज के दौर में हर किसी के लिए बेहद उपयोगी साबित हो सकते हैं।
1. मंत्र जाप से मिलेगा सुकून
प्रेमानंद महाराज का कहना है कि यदि मन बार-बार किसी बात में उलझ रहा है, तो उसे रोकने का सबसे प्रभावी तरीका मंत्र जाप है। उनका सुझाव है:“जब मन अशांत हो, तो ‘राधा’ नाम का जाप करें। यह नाम मन को तुरंत शांत करता है और सकारात्मक ऊर्जा से भर देता है।”
2. नियमित मेडिटेशन है रामबाण उपाय
उन्होंने कहा कि रोजाना 10 से 15 मिनट का ध्यान (Meditation) मन को नियंत्रित करने में बहुत मदद करता है। इससे नकारात्मक विचार कम होते हैं और सोचने की अधिकता पर ब्रेक लगता है।
यह भी पढ़े:- अयोध्या में भीषण धमाका: मकान ढहा, 3 बच्चों समेत…
3. परिवार के साथ समय बिताएं
ओवरथिंकिंग से बचने का एक तरीका यह भी है कि व्यक्ति अपने परिवार और प्रियजनों के साथ समय बिताए। इससे भावनात्मक सहारा मिलता है और मन व्यर्थ की सोच से बाहर आता है।
4. मन की बात को दबाएं नहीं, साझा करें
प्रेमानंद महाराज ने बताया कि अपने मन की बातों को दबाना नहीं चाहिए। जब हम किसी भरोसेमंद से अपने विचार साझा करते हैं, तो मानसिक बोझ हल्का होता है और चिंता घटती है।
5. भक्ति से मिलेगा स्थायित्व
संत महाराज का कहना है कि भक्ति और भगवान के नाम का जाप केवल आस्था नहीं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी वरदान है। जब मन में ईश्वर का विश्वास होता है, तो डर और अस्थिरता अपने आप कम हो जाती है।
