लाइफस्टाइल/सर्वोदय न्यूज़:- स्वस्थ जीवनशैली अपनाने की चाह रखने वालों के लिए भीगे बादाम किसी सुपरफूड से कम नहीं हैं। रोज़ सुबह खाली पेट भीगे हुए बादाम का सेवन न केवल याददाश्त बढ़ाता है, बल्कि पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाता है।
पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, रातभर पानी में भिगोए हुए बादाम में उपस्थित पोषक तत्व शरीर में जल्दी अवशोषित हो जाते हैं। इनमें विटामिन E, मैग्नीशियम, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
डायबिटीज़, हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियों से लड़ने में भी भीगे बादाम कारगर माने जाते हैं। इसके अलावा, ये त्वचा को निखारने और बालों को मजबूत बनाने में भी सहायक होते हैं।
कैसे करें सेवन:
रात को 5-6 बादाम पानी में भिगो दें और सुबह उनका छिलका हटाकर खाली पेट खाएं। नियमित सेवन से शरीर में सकारात्मक बदलाव देखने को मिलते हैं।
